Mae gwaith, ysgol a bywyd yn gyffredinol yn tueddu i ddechrau yn gynnar yn y dydd -
ond beth pe na bai cloc eich corff yn cael y memo?
Croeso i fyd rhyfeddol oedi jet cymdeithasol.
Beth yw oedi jet cymdeithasol?
O ble mae jet lag yn dod?
Beth allwn ni ei wneud gyda jet lag?
Beth yw oedi jet cymdeithasol?
Lag jet cymdeithasol yw "camlinio amser cymdeithasol a biolegol", yn ôl Till Roenneberg, athro cronobioleg ym Mhrifysgol Ludwig Maximilian ym Munich a fathodd y term. Mae'n digwydd pan nad yw ein hanghenion cwsg a bennir yn fiolegol yn cyd-fynd â rhwymedigaethau eraill, ac rydym yn ildio i'r rhwymedigaethau.
O ble mae jet lag yn dod?
Mae byw am y cloc cymdeithasol ar draul y cloc mewnol yn gadael llawer o bobl yn teimlo'n groggy yn y bore.
Fodd bynnag, prin mai teimlo'n groggy yw'r unig ganlyniad. Mae goblygiadau ariannol hefyd. Mae pobl y mae eu clociau mewnol yn cyd-fynd yn well â gofynion y cloc cymdeithasol yn ennill 4-5% yn fwy ar gyfartaledd na phobl tebyg i'r nos. Y rheswm, mae'n ymddangos, yw bod y mathau bore yn effro ac yn barod i fod yn gynhyrchiol yn y bore.
Mae difidendau annisgwyl eraill o baru clociau cysgu a bywyd bob dydd
Mae yna effaith iechyd hefyd. "Mae camlinio yn arwain at lawer o afiechydon cronig," meddai Roenneberg, gan nodi syndrom metabolig fel enghraifft.
Beth allwn ni ei wneud gyda jet lag?
Gallwn eirioli dros amseroedd gwaith hyblyg ac amseroedd cychwyn hwyrach yn yr ysgol, ond cyhyd â bod angen clociau larwm ar bobl, bydd y broblem yn parhau.
"Pe bai gennych ryddid llwyr dros eich bywyd, fe allech chi wneud cryn dipyn â goleuni," meddai. "Ond o ystyried y cyfyngiadau sydd gennym, bod y mwyafrif ohonom yn gweithio y tu mewn i adeiladau, nid yw mor syml."
I lawer o'r boblogaeth, nid yw deffro heb gloc larwm, fel y mae Roenneberg yn ei argymell, mor syml chwaith.
